カートをみる マイページへログイン ご利用案内 お問い合せ お客様の声 サイトマップ
 

【書籍】見るみるわかる 肩甲ナビ《折込肩の筋ポスター付》

見るみるわかる 骨盤ナビ」に続く運動器ナビシリーズ第2弾!
「肩甲骨」をはじめとした、肩まわりの骨と筋の解剖学と機能改善エクササイズを豊富なCGイラストと写真で紹介する本。
 「肩がこった」、「肩が痛い」など、肩という言葉は日常的によく使われていますが、「肩」とはいったいどの部分をさすのでしょうか?
前半部分では3DCGイラストを用いて解剖学見地から「肩」の仕組みや動きを解説。
後半部分では、「ほぐし」、「筋力強化」、「ストレッチ」の3つのテーマ別に、肩の機能改善エクササイズを写真を交えて紹介。
肩の筋ポスター付。

【書籍】見るみるわかる 肩甲ナビ《折込肩の筋ポスター付》

メーカー:ラウンドフラット
型番:RF-048
JANコード: 9784904613283
通常価格:
3,520円(税込)
価格:

3,520円 (税込)  

[ポイント還元 35ポイント~]
購入数:

在庫

在庫あり

お客様の声へのリンク 星1つ星1つ星1つ星1つ星1つ 5.0 (1件)
この商品について問い合わせる
友達にメールですすめる

■ 商品説明

「肩甲骨」をはじめとした、肩まわりの骨と筋の解剖学と機能改善エクササイズを豊富なCGイラストと写真で紹介する本。

■ 商品仕様

製品名【書籍】見るみるわかる 肩甲ナビ《折込肩の筋ポスター付》
型番RF-048
JANコード 9784904613283
メーカーラウンドフラット
製造年2015年

■ 書誌情報
総監修・解剖学監修:竹内京子
エクササイズ監修:宮崎尚子
判型: B5 判、全頁カラー約200ページ
肩の骨と筋ポスター付

■ 目次一覧
第1章・肩をつくる骨
...肩の範囲
...肩甲帯の骨
...鎖骨
...コラム:鎖骨の由来
...肩甲骨
...コラム:肩甲骨の由来
...肩関節の骨:上腕骨
...コラム:上腕骨の2つの「頸」
...肩の動きに関わる骨
...肩の関節 3つの解剖学的関節と2つの機能的関節
...コラム:身体の前で腕を動かしやすいのは「上腕骨の後捻角」
...肩甲帯の進化
...コラム:肩幅の性差

第2章・肩をつくる筋
...肩甲帯の骨に付く筋
...僧帽筋
...コラム:僧帽筋の由来
...菱形筋
...肩甲挙筋
...前鋸筋
...コラム:肩甲骨が”浮く”翼状肩甲骨
...小胸筋
...鎖骨下筋
...肩甲舌骨筋
...胸鎖乳突筋
...上腕骨に付く筋
...棘上筋
...棘下筋
...肩甲下筋
...小円筋
...大円筋
...三角筋
...烏口腕筋
...上腕二頭筋
...上腕三頭筋長頭
...広背筋
...大胸筋
...その他の筋:肩の動きと姿勢保持に関わる筋
...椎前筋群
...斜角筋群
...後頭下筋群
...固有背筋
...その他の筋:前頸部を支える筋
...舌骨下筋群
...その他の筋:胸郭を支える筋
...上・下後鋸筋

第3章・肩の動き
...肩の2つの役割
...肩の可動性
...「固定」としての肩の働き
...コラム:子どもの肩はなぜはずれやすい?
...鎖骨の動き
...肩甲骨の動き
...鎖骨と肩甲骨、上腕骨の複合的な動き
...機能的関節の動き
...肩甲上腕リズム
...ゼロポジション
...肩と呼吸運動
...肩と歩行動作
...コラム:重心移動のコツ
...肩と運動パフォーマンス
...コラム:肩を動かすのは難しい

第4章・肩について知っておきたいこと?よくある肩の悩みや不調
...「肩こり」はなぜ起こる?
...肩こりを放っておくとどうなる?
...肩こりはどうすれば治る?
...肩の障害とスポーツ
...肩の障害と加齢
...肩とダイエット
...肩を痛めないために
...コラム:欧米人に肩こりはいない?

第5章・肩のタイプとチェック法
...肩と姿勢
...姿勢チェック
...1.左右の肩の高さチェック
...2.耳と肩の位置チェック(立位横向き)
...3.耳と肩の位置チェック(臥位)
...4.肩甲骨の高さと開き具合チェック(立位横向き)
...5.肩甲骨の浮き具合チェック(後ろ向き)
...動作チェック
...1.両手をあげて上で合掌できるか?
...2.肩甲骨を寄せられるか?
...3.両手が背中で握手できるか?
...コラム:肩こりになりたくなければ、筋を柔らかくしよう

第6章・肩のタイプ別エクササイズ
...1.いかり肩タイプ
...2.なで肩タイプ
...3.左右差タイプ?片肩上り
...4.左右差タイプ?上半身ねじれ
...5.猫背/肩甲骨八の字タイプ
...6.肩甲骨左右非対称タイプ
...7.動作チェック1【両手をあげて上で合掌】で、腕が耳につかない(肘が曲がる)、腕が前方へ出る
...8.動作チェック2【肩甲骨を寄せる】で、肩甲骨が寄せられない
...9.動作チェック3【両手が背中で握手】で、上の手が伸びない
...10.動作チェック3【両手が背中で握手】で、下の手が上がらない
...11.動作チェック3【両手が背中で握手】で、上の手が伸びず、下の手もあがらない

第7章・肩の機能改善エクササイズ
...ほぐしとは・・・
...ストレッチとは・・・
...筋力強化とは・・・
...1.肩をあげる筋のエクササイズ
...?ほぐし、筋力強化、ストレッチ
...2.肩をさげる筋のエクササイズ
...?ほぐし、筋力強化、ストレッチ
...3.肩甲骨を寄せる筋のエクササイズ
...?ほぐし、筋力強化、ストレッチ
...4.肩甲骨を広げる筋のエクササイズ
...?ほぐし、筋力強化、ストレッチ
...5.上腕を動かす筋のエクササイズ
...?ほぐし、筋力強化、ストレッチ
...6.肩の動きと姿勢保持に関わる筋のエクササイズ
...?ほぐし、筋力強化、ストレッチ
...7.呼吸筋のエクササイズ
...?ほぐし、筋力強化、ストレッチ

付録
...肩の動き(図解)
...肩の動きに関与する筋一覧
...肩の機能改善エクササイズ一覧
...参考文献

一緒に購入したい商品

【書籍】見るみるわかる 骨盤ナビ《折込骨盤ポスター付》

通常価格: 3,520円(税込)
3,520円(税込)
購入数

【プラスチック下敷き】筋肉まるわかりシート【表層筋から深層筋まで】

770円(税込)
購入数

【グッズ】筋肉かるた《当店人気No.1》

通常価格: 1,980円(税込)
1,980円(税込)
購入数

ページトップへ